昨日は太陽が出て陽だまりは比較的に暖かかったのですが、北風が強く冷たく寒い一日でした。
本日は薄日は差しておりますが、肌寒い一日となりそうです。


昨日、いわゆるメタボ対策の、「特定保健指導」を受けてきました。
４０分間の個人面談でした。
いろいろと細かい指導を受けましたが、その概要は次のとおりです。

6ヶ月間の目標
１．体重を３ｋｇ減らす。
２．腹囲を３ｃｍ減らす。

具体的な対策
１．運動は現状のプールを続ける。
２．毎日の摂取カロリーを１２０ｋｃａｌへらす。
　ご飯だと　７５ｇ（普通盛りの半分）
　ビールだと　３００ｍｌ
　焼酎だと　６０ｍｌ　などがあります。
　私は、焼酎を６０ｍｌ減らすことで挑戦をしてみようと思います。
　あわせて、一週間に一度月曜日を「休肝日」にしようと決心しました。

いよいよ本日から、スタートします。
早速、本日禁酒です。
ひもじい思いをしますが、検査入院のときの５日間の禁食、禁酒を考えれば難しいことではありません。